身體維持在適當的體重,在醫學有很重要的意義;因為,體重過重的人,通常是指生活形態食多動少,脂防太多,體適能不佳的人;因此,血脂高,血壓高,動脈硬化機會大,中風的機率也增加;運動上氣不接下氣,容易受傷,也容易產生關節退化;而體重過輕,也很有可能是營養或腸胃吸收不良,或主管代謝的內分泌失調〈例如甲狀腺機能亢進〉,體內水份或電解質不平衡,所以常代表著先天後天失調,也不是很理想的狀況。
不過,理想的體重並非絕對值,也不是任何公式所可計萛;因為每一個人的遺傳體質與先天素質不同,加上成長的特質也不同,因此,絕對無法用身高便可以預測理想的體重。不過,許多人很迷信數字,只要一站上體重機所出的數字超出自己的期望或者公式算出來的數值,便會陷入迷思,就開始拚命地減肥;有的斷食,有的服藥,結果把自己弄得奄奄一息。有的拼了老命地運動,超過原本自己的能耐,結果到處痠痛,甚至受傷。有的花大把銀兩靠著外人的鼓勵及支持,有的借助醫學的拉皮抽脂;不過,總而言之,體重是吸收與排泄的淨平衡,是新陳與代謝的總結算,如果生活型態與自然感覺沒有調整,總有一天,會回到某一個平衡點。
其實,下定決心對過重的體重宣戰是很好的事;但是,在宣戰之前,必須先搞清楚,自己的敵人並不是體重的那一個數字,而是因為生活形態而導致的體適能不好;因此,應該著重於生活心態與例行習慣的調整,心中想的是讓自己藉著運動與活動來把自己的身心維持在極佳的體適能;此時,肌肉自然逐漸產生該有的彈性,脂肪比率自然會平衡至自己最適合的範圍,而所出現體重機的數字,自然就是最佳的數字了。
所以,許多人減肥為什麼無法成功呢?!完全是迷信在不完全具有意義的數字上。「手上有劍,心中無劍,念中無招」,不執著於體重的比較,而致力於體適能的提升,雖然不一定能夠「有心栽花花不開,無心植柳柳成蔭」;然而,如此卻必然掌握的健康的真諦;這不就是我們原本把心思花在注重體重的本意嗎?!